MARIAN 17

[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-21 10:16:06

to tylko zdj %-) chciaż w sumie Kondzio jakis czas temu widzial mnie na zywo ;-) a raczej gorzej nie ma dzis prawie 104kg wiec w sumie nie wiem co myslec :-PP Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-23 21:20:03

[...] po pierwszym cw ale chwile po pozowlaismy bo Szymon cos tam działał i chcial zebym przyszedł:D Z Szymkiem jak pewno wiekszosc wie startowałem na wiosne w jednej kat /SFD/2017/12/26/35691eaa03404a1cbf11a100c5ee7604.jpg tutaj jakosc h**owa kto ma Insta niech sobie tam zarknie jak chce :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-26 00:14:26

[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-28 21:20:11

[...] 10ml roztworu w strzykawe kłądlem sie na łozko i j**ałem w jedną dziure od nosa i potem w drugą, po pierwszym razie myslalem ze mi mózg wyżrę bo woda tak gryzła, a z nosa piana jak u wściekłego, mega to nie przyjemne ale niby cos pomagało, wiec chyba czas kupic sprzet i zacząc działąc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-30 09:35:46

[...] d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg wiec ogólnie mam po sylwestrze mial byc Kraków a bedzie dom;/ i tez dziś przymusowy DNT Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-31 10:43:28

Typowo tego z filmiku nie, nie umiem sie odważyc zaciągnąć nosem. Ale to jest cos podobnego jak właśnie to płukanie strzykawka co robilem. Bo te butelki z aptwku h**a warte Ja to robiłem i szczerze polecam, na początku będziesz dziwnie się czuł, ale to jest tak jak wciągania kataru i przełykanie go. Najważniejsze to wypluć to co wyleci. Dobrą [...]

[...] ale pewnych rzeczy nie da rady przeskoczyc dzis jade zorbic zdj zatok prywtanie, w piatek laryngolog i zobacyzmy co dalej dzis moze wejda czworki może dnt, kwestia tego czy samopoczucie bedzie nadal w maire ok jak teraz czy sie pogorszy i jak długo zejdzie mi ogarniecie z lekarzami itp Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-02 11:22:27

[...] ze święta były bardzo na spokojnie a w sylwka można powiedzieć ze prócz lychy wszytsko git. Mozliwe ze to tylko wiecej wody przez stan zapalny w organizmie. No h** z tym. Ale i tak mega sie wkuriwam bo jeszcze nie mialem roku zeby bylo na spokojnie. W czwartek do kontroli to oby bylo lepiej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-05 19:29:09

Ogólnie to Bzyku ostatnie dni marze o tym żeby w koncu wiedzieć jak to jest sie dobrze czuć;) swobodnie oddychać i takie tam %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-05 19:39:40

[...] w sensie kondycja i po powrocie do domu scieło mnie na 20min mozna powiedziec ze na siedząco probilem tez dziś kontrolne zdj dla Adama, ale pewno je tu wrzuce zebym wiedzial jak jest na koniec masy, bo pewno niebawem koniec więc juz raczej nie bede znowu cykał https://youtu.be/cKoJQm80YwM Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-07 19:51:35

[...] lekko machne a potem zobacze, max 2-3 treningi i od soboty-niedzieli zdało by sie zaczac przygotowania zeby nie było jeszcze tak ze niby forma miala byc na luzie a w rezultacie sie nie wyrobie %-) niby do ślaska bedzie 12tyg ale poki co czekam na powrót motywacji a bardziej swiezosci ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-14 21:25:50

[...] na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p pewno zazwyczaj 5x w tyg, do tego 5x30min cardio na czczo lub po treningu w zaleznosci jak mi bedzie pasować Plan wdrażam od jutra, i zacznę od barków bo ta partia mi bedzie wypadac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-25 10:21:20

12tyg było od soboty teraz bedzie 11ty:d do Sląska, ale jak nie pyknie to gdzieś indziej sie wyskoczy :P jednak mysle ze dam rade ;-0 no a micha msui byc konkretna bo przeciez dopiero początek redu :-PP Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-25 10:33:36

[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-28 09:09:31

[...] tygodniu. Co prawda glowa bolala i metafen poszedł ale na treningu bylo juz super. Nawet to nabcie jakby dzis sie zgadzało:d no a ćwiczenie w tempie tez mega pompuje. Waga chyba tez ładnie spadla jutro sprawdzę. . Wpiske pewno dam jutro. Jutro raczej Dnt. https://youtu.be/ZPtdB0Y2xlc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-28 21:51:13

no jedzonka troche jest, ale szczerze nawet tego nie czuje i ostatnio liczylem czy faktycznie jest te 500g wegli, no ale jest:D a prawdziwe ssanie sie dopiero pewno zacznie %-) Hehe skąd ja to znam ja na masie jak miałem 820-840g to się zastanawiałem gdzie one są bo zjadłbym jeszcze coś xD

[...] do klasyka ;-) %-) w sumie moge npisac przykładowo jak micha wygląda 1.zapiekanka-jajka, bialka jaj, warzywa 2.j/w-jajka, piers z kury, warzywa 3.kura, lniany, tran 4.j/w 5.kasza jęczmienna, ryba, lniany 6.twaróg, wiorki wafle ryżowe warzyw ogolnie zazwyczaj jem sporo ale nie wypisuje ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-02-09 19:05:47

dzięki mati, trzeba cisnac dalej bo czasu coraz mniej ;0 ale niestety plecy nadal najsłabsza partia, no i ich pozowanie musze dobrze potrenowac bo na tym tez trace. dziś DNT, zakrecone 40min na czczo i tyle Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-02-12 10:07:13

[...] tym roku, i rok temu tez ta waga nie leciała :P a co do kat to tez juz nie raz pisalem ze u mnie opcja jest i na wyzszego klasyka :p gdzie limit bym mial 89kg, a wychodzić w wagówce do 90kg to bez sensu według mnie, ale jaak wpsomnialme wyżej nie mysle o tym bo trzeba najpierw forme zorbic Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-02-15 11:19:25